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中医音乐疗法激活少年专注力

医学提示：情愫寝息科 侯乐主任

文/情愫寝息科 刘晓容情愫调节师、孟贺杰情愫调节师、李娴医生

一、开学季的身心挑战：当“跟魂不守舍”遇上“秋气主收”

中医以为，青少年“阳常过剩，阴常不及”，暑期熬夜耗伤肾阴，加之出伏后寰球阳气渐收，若心神未能同步“治理”，易出现三大失衡：

1. 肝郁化火：学业压力突增，肝气疏泄受阻，发达为狰狞易怒、留心力涣散；

2. 心肾不交：熬夜刷屏扰动心火，肾水不济，导致入睡艰辛、多梦冷汗；

3. 脾虚湿困：冷饮外卖毁伤脾阳，出现胃胀、大便黏腻、晨起口苦。

信号自测（中2条需扰乱）：

o 背诵时跑神频率＞3次/小时（平素≤1次）

o 入睡时期＞30分钟，或夜醒≥2次

o 晨起舌苔厚腻、食欲减退

二、五音疗愈：藏在古琴里的“专注力密码”

中医五音疗法源于《黄帝内经》，将宫、商、角、徵、羽五音对应五脏，通过声波共振斡旋顺血。当代商榷证据，特定频率音乐可营救脑电波消弱占比。

学生专属音乐处方表

操作重点：

o 时期：饭前30分钟听宫调音乐助消化，睡前1小时听羽调（如《梅花三弄》）滋肾安眠；

o 音量：＜35分贝（相称于细雨声），幸免干扰念念考；

o 姿势：闭目横卧或危坐，互助深呼吸（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）。

三、音乐疗法的黄金搭档：增效小妙技

1. 穴位按压×音乐增效

o 背书牵挂：听角调（如《茉莉花》）音乐时按压 百会穴（头顶正中），适当醒脑；

o 练习心慌：听徵调音乐（如《步步高》）互助掐按 内关穴（腕横纹上2寸），3秒缓解心悸。

2. 药枕芳醇助眠法

将薰衣草+石菖蒲各30g缝袋垫枕下，播放听羽调（如《梅花三弄》），芳醇开窍与低频声波协同促眠。

3. 课间3分钟“经络拍打操”

侍从徵调音乐节拍（如《步步高》）：

o 双手拍打腋窝（极泉穴）→疏肝气；

o 空腹拳叩击腰骶（命门穴）→固肾精。

四、家长必读：避坑指南与食疗助攻

音乐疗法三大误区：

盲目选“网红神曲”→ 需辨证选曲（如抑郁选角调，亢奋选宫调）；

音量过大或超时→ 单次≤20分钟，防听觉疲困；

睡前听强烈音乐→ 加重心神不交。

食疗强化决策：

o 健脑早餐：核桃芝麻糊（核桃30g+黑芝麻10g+小米50g），补肾益脑；

o 抗疲困饮品：泰西参3片+麦冬10g煮水，气阴双补防秋燥。

以五音为钥，启学业之窗

出伏后的寰球，正以金秋之气扫荡虚夸。愿每个孩子王人能在五音激荡中，找到专注与宁静的锚点，让成长如秋实般——千里静扎根，满盈灵通。

履行裁剪丨杨秋雨、刘依诺、楚惠

责编丨梁幸琳、王爔晨

审核丨刘苡婷

核定丨方熙茹 足球投注app