刘晓庆最近在一档节目里说到“她许多茹素的一又友齐死亡了”，还举了一个例子，说她一又友陈祖荣茹素16年，导致骨质流失，走路拄拐，刘晓庆发现后规劝其吃肉还是来不足，很快就死亡了。

在节目里刘晓庆的另一个证据也让大伙吃惊。刘晓庆一个东说念主在节目里生吃一条鱼，吃到桌上的20岁小伙齐放下了筷子，刘晓庆还在大口嚼鱼头。

加上刘晓庆在节目里龙马精神的证据，这也让不少网友惊呼，居然东说念主即是要吃肉蛋奶，才有精激情！

那么话又说总结了，

茹素不祥并莫得这样好，

为啥呢？

今天通盘来了解下！

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只靠素食会导致哪些养分流失

维生素短缺

素食中频频短缺维生素B12、维生素A、维生素D等病笃维生素。维生素B12主要存在于动物性食品中，短缺它可能导致贫血和神经系统毁伤；维生素A和维生素D对眼睛和骨骼健康至关病笃，素食者容易因短缺这些维生素而出现视力问题和骨质疏松。

矿物资元素不足

铁和锌是素食者容易短缺的矿物资。植物性食品中的铁汲取率较低，容易激发缺铁性贫血；锌的短缺则会影响滋长发育和免疫功能。

优质卵白质摄入不足

肉类、蛋类和奶类富含优质卵白质，是躯壳设备和滋长的基本物资。始终素食者频频因短缺这些优质卵白质而出现养分不良和免疫力下落。

为什么不淡薄平方东说念主始终素食？

容易生病：

由于养分不平衡，始终素食者的免疫系统功能可能会下落，使他们更容易患病。卵白质等养分素的短缺会减轻免疫系统的督察才智。

加快皮肤老化：

维生素和抗氧化剂的短缺会加快皮肤老化经过，使皮肤失去弹性和清朗。

更容易便秘：

诚然膳食纤维有助于肠说念健康，但过量摄入也可能加剧胃肠说念包袱，引起腹胀、腹痛和便秘等问题。

容易得脂肪肝：

始终素食者如若摄入过多高糖、高脂肪的植物性食品（如油炸素食、甜食等），也可能导致脂肪肝的发生。

始终茹素对老年东说念主的危害

加快肌肉流失：

老年东说念主本人肌肉力量就有所下落，始终素食导致的卵白质摄入不足会进一步加快肌肉流失，影响躯壳机能和免疫力。

缺铁性贫血：

老年东说念主对铁的汲取才智本人就有所下落，始终素食更容易导致缺铁性贫血，激发挂牵力下落、防御力难以集中等问题。

加剧肥美和高脂血症：

为了减轻饥饿感，老年东说念主可能会摄入大批主食或淀粉含量较高的蔬菜，这容易导致热量摄入超标，加剧肥美和高脂血症问题。

加多老年稚童风险：

始终短缺维生素B12会加多老年稚童的发生风险，对老年东说念主的证据功能形成严重影响。

平衡饮食才是王说念

平衡的饮食才是通往健康的最好道路。咱们的躯壳需要各式养分素来保管正常开动，包括卵白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物资等。始终只茹素食容易导致养分不平衡，影响躯壳健康。因此，淡薄平方东说念主接受平衡饮食的边幅，合理搭配肉类、蔬菜、生果和谷物类食品，确保摄入充足且平衡的养分。

关于有独特饮食需求的东说念主群（如素食见解者），应在专科养分师的辅导下制定合理的饮食霸术，通过补充剂等边幅确保关节养分素的摄入。同期，如期进行体检和健康评估，实时发现并调动养分不平衡问题。

素食不错是一种健康的选择，

但毫不是惟一谜底。

信得过的养生之说念，

在于倾听躯壳的声息，

在当然送礼的食品与当代养分科学之间找到平衡点。

正如《黄帝内经》所言：

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”

——饮食的智谋，千年未变。

剪辑：陈佳

责编：陈广泰